Novo estudo: crioterapia melhora o sono de nadadores em treino intenso

Um novo experimento publicado em 2025 acompanhou nadadores durante um período de alta carga de treino — justamente quando o sono costuma piorar — e testou o efeito de sessões repetidas de crioestimulação de corpo inteiro sobre a qualidade do descanso.

O que os pesquisadores observaram

Após as exposições repetidas ao frio, os atletas relataram melhora na qualidade e na eficiência do sono, medidas por questionário e actigrafia. O efeito foi mais claro no fim do dia, coerente com a resposta de relaxamento (aumento da atividade parassimpática) que o frio provoca.

O que isso significa na prática

Para quem treina pesado, um sono melhor é parte da recuperação. A crioterapia aparece aqui como um apoio — nunca um substituto de higiene do sono ou acompanhamento profissional.