● Nível de evidência: FORTE
Saúde Mental
Ansiedade, depressão e humor
Base atualizada em 23/07/2026 · 8 trabalhos catalogados neste tema
8
Trabalhos
8
Positivos
100%
Resultados favoráveis
Composição da evidência
2 meta-análises / revisões sistemáticas, 2 RCTs, 2 estudos controlados / revisões, 2 estudos observacionais / experimentais
Como a crioterapia ajuda
O frio intenso da câmara estimula a liberação de noradrenalina e endorfinas e reduz marcadores de estresse — o que se associa a melhora do humor e à redução de sintomas de ansiedade e depressão. É sempre um apoio ao tratamento, nunca um substituto.
O que os estudos encontraram
- Vários ensaios clínicos e uma meta-análise mostram redução de sintomas depressivos e de ansiedade.
- O efeito costuma aparecer já nas primeiras semanas.
- É a área com evidência mais consistente de toda a literatura de crioterapia.
Protocolo sugerido
10 a 15 sessões, 5×/semana, por 2 a 3 semanas — de preferência pela manhã.
Importante saber
É terapia complementar: não substitui acompanhamento médico/psicológico nem medicação.
Referências científicas (8 trabalhos)
POSITIVODoets et al., 2021 — Complementary Therapies in Medicine (meta-análise)→POSITIVORymaszewska et al., 2020 — Frontiers in Psychiatry (RCT)→POSITIVORymaszewska et al., 2021 — Experimental Gerontology (RCT, cognição)→POSITIVORymaszewska & Ramsey, 2008 — Arch. Psychiatry Psychother.→POSITIVORymaszewska et al., 2008 — Arch. Immunol. Ther. Exp.→POSITIVORymaszewska et al., 2003 — Acta Neuropsychiatrica→POSITIVOSenczyszyn et al., 2021 — Frontiers in Psychiatry (cognição/humor)→POSITIVOKrzystanek et al., 2021 — Pharmaceuticals (revisão, depressão)→
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